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高级普拉提改革者

关于课程
普拉提改良器 进阶——最后一步
普拉提普拉提塑身机高级课程提供普拉提塑身机系统的最后一组练习,使普拉提塑身机系统更加完整。学习如何熟练地进行和教授这些动态动作。本课程标志着您迈向认证的最后一步——立即开始,掌握这款传奇的普拉提塑身机。
课程内容
普拉提改革者高级版(第 32 课 + 测验 1)
间接开销(Overhead)
02:16划船 I(弯举)
02:15划船 II (90 度)
02:03划船 III(从胸部开始)
01:45划船 IV(从臀部开始)
01:24划船 V(剃须)
01:27划船 VI(拥抱)
01:20蛙泳(长箱 I)
01:39骑马(长箱 I)
02:56阿拉伯式花纹 I-III
01:18长后伸
01:42肌腱拉伸(前部、侧部、后部)
01:39胸部扩张
01:37大腿拉伸
01:30手臂圈
02:08反向胸弯举
00:51蛇形/扭曲
01:19螺旋形的
01:42美人鱼
01:42摇摆(长箱 II)
00:47蚱蜢(长盒 II)
01:18游泳(长箱 II)
00:44环游世界(短盒)
01:07单腿侧向(短箱)
01:11单腿(膝盖伸展)
00:51向前推
01:00单腿前推
01:05俯卧撑
00:58单腿后仰
00:52星
01:22俄罗斯分裂
01:32完全劈叉
01:20普拉提改革者高级测验
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