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普拉提垫中级

课程先决条件
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普拉提垫基础
关于课程
普拉提垫上中级——拓展你的基础
普拉提垫上中级课程是您经典训练的第二步,旨在拓展您在基础知识之外的知识和技能。您可以按照自己的节奏在线学习,并接受专家和医学审核的指导——立即开始,迈向普拉提垫上认证教练之路。
课程内容
普拉提垫上中级(第 18 课 + 测验 1)
单直腿伸展
01:00双直腿伸展
01:31十字交叉
01:14开腿摇杆
01:37螺旋形的
02:14锯
01:13俯卧撑/天鹅跳水准备
01:10单腿踢
01:03双腿踢
01:27颈部拉伸
01:21侧踢
01:33上/下(侧踢)
00:55小圆圈(侧踢)
00:43节拍(侧踢)
00:34预告片一
01:54美人鱼
01:54抬膝运动
00:42弓步
01:06普拉提垫中级测验
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