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普拉提桶基础课程 – 🇺🇸 EN
关于课程
普拉提桶基础 – 运动基础
普拉提桶基础课程将介绍弧形桶和脊柱矫正器，并逐步升级到梯形桶，这些都是增强力量和支持康复的基础工具。在指导下学习基本技巧——立即开始，掌握核心能力，迈向中级精通。
课程内容
普拉提桶基础（第22课+第1次测验）
手臂绕圈（小桶）
02:10腿部环绕（小桶）
01:14剪刀（小筒）
00:50步行（小桶）
00:49自行车（小桶）
00:50节拍（小桶）
00:50滚入/滚出-静止位置
01:16游泳（小桶）
00:55天鹅跳水准备
00:41伸展运动（脊柱矫正器）
01:20手臂环绕（脊椎矫正器）
00:57腿部环（脊椎矫正器）
01:11剪刀（脊椎矫正器）
00:45行走（脊椎矫正器）
00:43自行车（脊椎矫正器）
00:46Beats（脊椎矫正器）
00:38滚入/滚出（脊柱矫正器）
00:49天鹅跳水（大桶）
01:17骑马（大桶）
01:36芭蕾弹力前片（大筒）
02:05芭蕾侧伸展（大桶）
02:26芭蕾背部伸展（大桶）
01:29普拉提桶基础测验
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