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완전한 필라테스 배럴 프로그램 – 🇰🇷 KO

关于课程
필라테스 배럴 완성 프로그램: 정밀한 움직임
필라테스 배럴 완성 프로그램은 소형 배럴/아크, 척추 교정기, 라더 배럴(대형 배럴)을 통해 지도 역량을 확장합니다。 전문і의 의학적으로 검증된 강의를 온라인에서 자율적으로 학습하세요—오늘 시작하여 자기 주도형 필라테스 배럴 훈련으로 완전한 필라테스 교육을 완성하십시오。
课程内容
필라테스 배럴 기초 (레슨 22 + 퀴즈 1)
팔 원 (스몰 배럴)
02:10다리 원 (스몰 배럴)
01:14위 (스몰 배럴)
00:50걷기 (스몰 배럴)
00:49자전거 (스몰 배럴)
00:50비트 (스몰 배럴)
00:50굴러 들어า고 나і기 – 휴식 자세
01:16수영 (스몰 배럴)
00:55백조 다브 준비
00:41스트레치 (척추 교정기)
01:20팔 원 (척추 교정기)
00:57다리 원 (척추 교정기)
01:11위 (척추 교정기)
00:45걷기 (척추 교정기)
00:43자전거 (척추 교정기)
00:46비트 (척추 교정기)
00:38척추 교정기 (척추 교정기)
00:49백조 다 Beeno (라지 배럴)
01:52말타기 자세 (라지 배럴)
01:36발레 스트레치 앞 (라지 배럴)
02:05발레 스트레치 옆 (라지 배럴)
02:26발레 스트레치 뒤 (라지 배럴)
01:29필라테스 배럴 기본 퀴즈
필라테스 배럴 중급 (레슨 10 + 퀴즈 1)
필라테스 배럴 고급 (레슨 11 + 퀴즈 1)
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